Lorsque vous faites le programme keto Africain. Il est important de mettre de côté certaines idées reçues véhiculer parfois à tort autour de la nutrition.

Le programme keto Africain n’est pas un programme contraignant ou encore excessivement restrictifs aux repas difficiles à avaler

Alors, d’une façon générale, les légumes sautés( choux et autres légumes verts), pour repas appelés bouillon que ce soit avec poulet, viande poisson ou abats, pour les rôtis on peut utiliser :

1) une tomate par portion de repas donc si vous faites un plat de 5 portion, c’est 5 tomates.

2) Le 1/5 d’un oignon moyen par repas

3) La carotte comme décoration dont une petite carotte ou la moitié d’une carotte moyenne

4) Les “condiments verts” ( poireau, poivrons, céleri, persil, basilic…) à volonté💪🏽💪🏽

5) Les épices secs dont les plus conseillés dans le programme sont le poivre noir et l’annis vert, à volonté aussi

6) Ne pas avoir peur du sel et donc l’utilisez, normalement et pareil pour l’huile conseillé.

7) Pas de cube ou Maggi dans les repas

A la fin on doit obtenir un plat délicieux 💪🏽💪🏽

Faites défiler vers le bas pour une liste complète des aliments, épices, huiles … recommandés