‼️  Comment surmonter un coup de faim.

Lorsque vous jeûnez, il est presque inévitable que vous ressentiez la faim. Vous devriez vous y attendre, surtout aux heures où vous mangez normalement. Mais il existe quelques astuces et conseils simples sur la façon de le gérer.

👉🏾 LA FAIM EST UNE ONDE.
La faim ne cesse de s’aggraver si vous ne mangez pas. Au contraire, la vague de la faim atteindra un sommet, puis se dissipera. Le savoir est une information puissante. Si vous restez occupé, travaillez, lisez, faites du sport, etc., vous l’oublierez bientôt et la faim disparaîtra. Faites-vous une liste de choses à faire et occupez-vous. Gardez votre esprit occupé et ne pensez pas à votre estomac.

👉🏾 EAU POTABLE / THÉ VERT / CAFÉ.
La déshydratation peut déclencher la faim, donc boire suffisamment d’eau pour rester hydraté vous aidera. Une autre excellente astuce consiste à vous faire une grande tasse de thé vert ou de café chaud lorsque vous avez faim. Au moment où vous l’avez terminé, la vague de faim aura largement passé. Le thé vert contient des coupe-faim naturels.

👉🏾  SORTEZ DE LA CUISINE / MAISON.
Il est difficile d’éviter de manger lorsque vous êtes entouré de nourriture. Préparez-vous au succès en vous sortant de la zone «dangereuse» où les signaux alimentaires sont tout autour. Essayez de vous promener ou de vous rencontrer pour un café avec un ami.

👉🏾 BOIRE DE BOUILLON D’OS.
Le bouillon d’os contient des calories et des nutriments, ce n’est donc pas un vrai jeûne. Cependant, beaucoup de gens en obtiennent d’excellents résultats, donc si cela facilite le jeûne, allez-y. Il est également idéal pour maintenir les électrolytes en ligne et peut aider à surmonter une vague de faim.

👉🏾 PRENEZ DU SEL.
Également idéal pour les électrolytes, il aide à l’hydratation et maintient un vrai jeûne.

👉🏾 MANGEZ UNE ALIMENTATION  ÉLEVÉE EN BON GRAS  FAIBLE EN GLUCIDE.
Manger beaucoup de graisses saines vous rassasie plus longtemps. De plus, garder les glucides bas et rester à l’écart des aliments hautement transformés évitera les pics de sucre, ce qui peut augmenter votre faim.